どーも『こすけ』です！
今回は、夏なんで【金縛り】について書いていきます！
僕は、今までで30~40回くらい？は金縛りにあってきました。
初めては、中学生の時で今でも覚えていますが、めっちゃ怖かったです(^^;;（あとで書きます）
高校生の頃は、特にひどくて週2~3回くらいなる時もあって、かなり悩んでました。
でもだんだん慣れてきて最終的にかなりの高確率で抜け出せることができるようになったので、金縛りに悩んでる人の参考になればいいなーと思い書いています！
この記事には、
- 金縛りってなんでなるの？
- 僕の金縛り体験談
- 金縛りから抜け出す方法
- 金縛りになりにくくする方法
を書いています！
■金縛りってなんでなるの？
僕は、「絶対なんか取り憑いてる！」とか言って騒いでましたが、実際は、
レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルの中で、
レム睡眠時、脳は覚醒していますが、手や足の筋肉は麻痺の状態にあります。
レム睡眠で目覚めたのに筋肉がまだ麻痺したままだと、いわゆる金縛りになるそうです。
簡単に言うと『脳は起きてるけど、身体は寝てる。』みたいなイメージ！
睡眠不足やストレス、疲れが溜まっていると起こりやすくなるんだって！
僕的には、仰向けに寝て胸の上に手をおいて寝ると怖い夢を見たり、金縛りにあうことが多いので絶対に横向きでしか眠れなくなりました^^;
■【金縛り】体験談！
◎初めての『金縛り』
今から15年くらい前かな？
中学生の頃でした。僕の部屋は二階で、階段を上がってすぐの部屋でした。
最近新しく買ってもらったばかりのベッド。結構高さがあって、寝ている間に落ちないか心配しながら寝ていました(^^;
ある日、寝ていると、頭の上にある窓の外から大きな声で、口喧嘩をしてるのかな？って感じがして（何を言っているかは、聞き取れない）窓の外を見ると、妹と知らない男の人2~3人が、家の前の自動販売機のあかりに照らされている。でも顔がよく見えない
この時は、なんだか夢を見ているような感覚でした、、、
パッと目がさめると、ベッドの上で仰向けになって天井を見上げていました。でもまだ、窓の外からは声が聞こえてく
る。もう一度見に行こうと立ち上がろうとしたら、もう身体はガチガチに固まっていました。押さえつけられているというよりも、全く力が入らず身体が言うことを聞いてくれないって感覚でした。
その瞬間から、全身を恐怖が支配していきました。
なんとか抜け出そうと、非力ながらもおもいっきり力を入れようと頑張りますが、身体はびくともせず。
その時、部屋の外から床のきしむ音が、ギィギィ、、
「完全になんか階段登ってきてるやーーーーーん！これ絶対あかんヤツ！！」
ってなりながらさらに、もがこうとしますがただただ目玉が動くだけ
もうダメだ！と諦めて目をギュッと閉じました。
すでに、その何者かの気配は、ドアの前まできていまいた。
「とりあえず寝たふり、とりあえず寝たふり」とそのまま目を閉じていました。
目を閉じていたので、感覚でしかないですが、ドアが開いた！
と思ったのもつかの間、僕の顔面の真上50cmくらいのところから完全にこっちをガン見している視線が（ﾟдﾟlll）
「おわった」
今目を開けたら完全に目の前に貞子いるわ。
とか思いながら目をさらに強くギュッと閉じていました。
次の瞬間、パッと目が覚めた。少し寝てしまっていたみたい。
周りには、貞子も怪しい影もなく、しかも身体が動く！
ドアも閉まってるし！
恐怖と安堵が入り混じった変な感じで心臓はバクバクでしたが、その日は布団の中に潜り込んでダンゴムシ状態で朝を迎えました。
これは、どこまでが夢だったのか現実だったのか今でもわからないです。
この話には、続きがあって最近わかった事なんですが、同じ日かは分からないですが、妹がめちゃ似てる体験をしていたみたいです。怖っ！
実家には、確実に何かいる！！と妹と盛り上がっていました。（今は笑い話です^ ^）
おわり
いくつか書こうと思いましたが、長くなるので一番強烈に怖かった金縛りだけ紹介させて頂きました！
調べてみると、金縛り中は、幻覚が見えたり、幻聴が聞こえたりすることがあるみたいですね！
同じような体験された方、他にも体験談聞きたい方は是非コメントして下さい！
■金縛りから抜け出す方法
金縛りから抜け出す（解く）方法は【２つ】あります！
◎その１ 秘技：ウェーブ 【難易度：★★★★☆】
体験談は１つだけど、冒頭でも書いたように今までで30~40回金縛りになってきた僕が、自分で編み出した『金縛りから抜け出す方法』を教えます！（偉そうに言うてますが、ググったら専門家みたいな人がよく似たこと書いてました。）
手順は簡単です▼
- 落ち着く。
- 少し動くところを探す（僕の場合、足の指先）
- 少しずつ動きを大きくしていく。
- ウェーブ（波）を意識して【手順３】の動きを一気に全身に伝える！（⇦テストに出ます！）
以上です！
手順１
ここで一番難しく大事なのは、【手順１】の落ち着くです！
まあこれを読んでる人は、手練れの金縛り経験者なのでできると思いますが、しっかり落ち着いて冷静にならないと、動くところがいつまでも見つかりませんので、まず
「これは、疲れからくる現象で霊的な現象ではない」
と自分に言いきかし目をつむり落ち着きましょう^ ^
手順２
手順１ができれば”２”は、簡単です！
全身に意識を集中して、かすかに動くところ（特に指先）を見つけましょう！
僕の場合は、足の指先でした。
思ってるよりかすかなので、しっかり集中しましょう。
手順３
かすかに動くところが見つかれば、その動きを少しずつ大きくしていきましょう！
身体をほぐすイメージでゆっくり動かしましょう！グーパーグーパーです！
２〜３cmほど動くようになれば、【手順４】に進みましょう^ ^
手順４
次は、指先の２〜３cmの波を全身に伝えて身体を起こす作業です！
グーパーの動きをそのまま続け２〜３cmになれば、ウェーブ（波）をイメージして
足の指先➡︎くるぶし➡︎ひざ
のように関節から関節に動きを伝えていくイメージです。
ここで重要ポイントは、『一気に』動かすという事です！
自分の身体に『起きろ！』という念を込めてやる事をオススメします！
これであなたは、自由の身です^ ^
※この方法は、かなり修行が必要になりますので、手順を何度も読み普段からイメージトレーニングをしておくことをオススメします！またこの方法は科学的な根拠もなく、身体に負担がかかるかも知れないので自己責任でお願いします！
◎その２ 寝る 【難易度：★☆☆☆☆】
諦めて目をつむり寝ましょう。笑
かなり金縛りを経験している僕ですら、集中できず【その１】の方法で失敗してしまう時があります。
そんな時は、ギュッと目をつむっているといつの間にか朝になっていて身体も普通に動くようになっています。
■金縛りにならない方法！
ここからは、金縛りにならない方法を紹介していきたいと思います！
まあ100%ならなくはならないんで、『なりにくくする方法』だと思って聞いてくれたら嬉しいです^ ^
▼こんな感じ▼
- 睡眠を複数回に分けない（１回で長く寝る）
- 睡眠の質を上げる
- ストレスを溜めない
この3つになります。
この方法で、僕自身もかなりなりにくくなりました！
1つずつ解説していきますー
◎睡眠を複数回に分けない（１回で長く寝る）
睡眠のリズムが整っていないとなりやすいみたいですね。
僕も高校生の頃は、夜更かしして、学校が終わってバイトまでの１時間の間よく寝ていましたが、その時に金縛りになることが多かったですね！
10~15分くらいの仮眠ならいいみたいですが、昼２時間寝て、夜４時間寝るみたいに、１日の睡眠を複数回に分けると金縛りになりやすいので、しっかり夜に６〜７時間以上は寝るようにしましょう！
◎睡眠の質を上げる
良質な睡眠で、しっかり疲れを取ってあげましょう！
▼睡眠の質を上げるには▼
- ソファやこたつなど布団以外で寝ない！
- 自分にあった布団・マットレスを使う
- 寝る前に、スマホを触らない！
などなど、いろいろありますがここに関してはもっと詳しい記事がいっぱい会うので『睡眠の質を上げる』で検索してね！
▼ここのベッド安いので覗いてみて下さい▼
◎ストレスを溜めない
ストレスが溜まっていると、睡眠の質が低下しますので金縛りになりやすくなってしまいます。
でも、ストレス発散って難しいですよね(>_<)
僕のオススメのストレス発散法は、『つくり笑い』です！
笑顔は、ストレスを発散してくれる作用があるらしいのですが、『つくり笑い』でも同じくストレス発散できるみたいです^ ^
鏡の前で、顔をくちゃくちゃにして全力で笑顔を作ってみましょう( ＾∀＾)
■まとめ
とゆうことで、金縛りについて
- 金縛りってなんでなるの？
- 僕の金縛り体験談
- 金縛りから抜け出す方法
- 金縛りになりにくくする方法
を紹介してみました！
金縛りに悩んでいる方は、一度試してみて下さい！
以上、最後までお読みいただきありがとうございました！
おわり
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